درد پریود-راهکارهایی که شما را از دردهای قاعدگی نجات می‌دهد

عادت ماهانه یا پریود، اتفاقی است که خانم‌ها هر ماه آن را تجربه می‌کنند. منظم بودن پریود نشانه‌ سلامتی تخمدان است.

یکی از مشکلاتی که حتی در صورت منظم بودن سیکل قاعدگی برای بسیاری از خانم‌ها دردسرساز می‌شود، درد پریود است. علاوه بر درد قاعدگی، لکه بینی و پریود نامنظم نیز از دیگر مشکلاتی هستند که ممکن است با آن‌ها درگیر و به‌دنبال درمان‌های غیر دارویی برای برطرف کردنشان باشید. ماساژ درمانی در این مقاله ضمن آشنایی با مفهوم قاعدگی دردناک، اطلاعات مفیدی درباره لک‌بینی کسب کرده و در عین حال راهکار‌هایی طبیعی و صددرصد موثری را برای درمان درد پریود یاد می‌گیرید که تاکنون در هیچ‌ جای دیگری در مورد آن‌ها نخوانده‌اید.

چرا پریود شما دردناک است؟

احتمالا شما نیز جزو کسانی هستید که حداقل برای یک‌بار هم که شده، پریود دردناک را در زندگی‌تان تجربه کرده‌اید. درد پریود چیزی نیست که بتوان محدوده سنی خاصی را برای آن تعریف کرد. طبق بررسی‌های حجامت انجام شده افراد زیادی از گروه‌های سنی مختلف، در طول عمر خود با این درد مواجه می‌شوند. قاعدگی دردناک “Dysmenorrhea” مشکلی شایع در عادت‌ماهانه است که سبب بروز دردها و اسپاسم‌های عضلانی عذاب‌آور در ناحیه شکم می‌شود. در برخی از موارد به قدری دردها شدید می‌شود که انجام فعالیت‌های رومزه را نیز غیرممکن می‌کند. طبق تحقیقاتی که در سال 2016 توسط محققان انجام شد، در حدود 90٪  زنان به دیسمنوره مبتلا بوده و پریود‌های دردناکی را در زندگی تجربه می‌کنند. در عین حال قاعدگی همچنان برای عده زیادی از مردم تابو بوده و موضوعی است که حرف زدن در مورد آن برای تعداد زیادی از آن‌ها، چه زن و چه مرد، راحت نیست.

آیا درد پریود نشانه خطرناکی است؟

با یک حساب سرانگشتی به این نتیجه می‌رسیم که هر زن در طول زندگی به‌طور متوسط، 2280 روز پریود است. و با توجه به دردهایی که او را عذاب می‌دهند، انواع و اقسام مسکن‌های شیمیایی را مصرف می‌کند. حتی بدون محاسبه دقیق مقدار مسکن مصرف شده نیز می‌توانید بزرگی رقم را متوجه شده و پی به وخامت اوضاع ببرید. اما خبر خوبی که باید به شما بدهیم این است که مطالعات انجام شده توسط پزشکان طب سنتی و نوین، این واقعیت را به اثبات رسانده که درمان‌های طبیعی در کنار رعایت برخی نکات، می‌توانند دردهای پریود را به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهند. اگر به‌دنبال راه‌حلی هستید که بدون مصرف مسکن و نگرانی از عوارض جانبی آن، بتوانید درد پریود را مهار کرده و یک قاعدگی بدون درد را تجربه کنید، مطمئن باشید این مقاله همان چوب جادویی همه‌کاره‌ای است که به دنبالش می‌گردید.

آیا لکه بینی زنگ خطر مشکلات جدی است؟

پریود یک چرخه طبیعی در بدن است که در اثر تعادل بین هورمون‌های پروژسترون و استروژن اتفاق می‌افتد. هر اتفاقی که باعث برهم خوردن این تعادل شود، سبب بروز مشکلاتی مانند پریود نامنظم و یا لکه‌بینی می‌شود. در بیشتر موارد، برهم‌خوردن سیکل قاعدگی و یا لک‌بینی یک اتفاق طبیعی بوده و جای هیچ نگرانی وجود ندارد. ولی برخی اوقات این مشکلات ممکن است به دلیل اختلالاتی مانند تنبلی تخمدان و یا وجود کیست ایجاد شده و نیازمند بررسی پزشکی باشد. بررسی‌ها نشان می‌دهند که دختران نوجوانی که تازه پریود شده‌اند قسمت عمده کسانی هستند که پریود نامنظم و یا لک‌بینی را تجربه می‌کنند. در بیشتر مواقع نیز با گذشت زمان و بدون هیچ درمانی مشکلاتشان برطرف می‌شود.

در بسیاری از موارد تنبلی تخمدان و عدم تخمک‌گذاری، باعث بر هم خوردن سیکل قاعدگی می‌شود. برهم خوردن سیکل قاعدگی مشکلاتی مانند لکه بینی به‌همراه می‌آورد. در حالت نرمال و در یک سیکل قاعدگی 28 روزه، تخمک‌گذاری در روز چهاردهم بعد از پریود اتفاق می‌افتد که در صورت کم‌کاری تخمدان این اتفاق نیفتاده و عادت ماهانه با اختلال مواجه می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم در صورت وجود اختلال‌های پی‌در‌پی و بی‌دلیل در عادت ماهانه خود به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز درمان‌های لازم برای تقویت تخمدان انجام شود. تقویت تخمدان مشکلات مربوط به پریود را درمان کرده و سبب ایجاد نظم و اعتدال در عادت ماهانه شما خواهد شد.

8 درمان طبیعی موثر برای کاهش درد پریود

در این قسمت چند قدم ساده ولی بسیار موثر برای کاهش درد پریود معرفی می‌کنیم. این موارد شما را از مصرف مسکن‌های شیمیایی پرعارضه راحت می‌کنند.

1-گیاهان دارویی و داروهای گیاهی

یکی از گیاهانی که تاثیر معجزه‌آسایی در درمان درد قاعدگی دارد، گیاه شوید است. پودر شوید یک درمان غیر دارویی موثر است که تاثیر بسیار زیادی در درمان قاعدگی دردناک داشته و اثرات آن توسط پزشکان نیز تایید شده است. زنجبیل نیز از جمله گیاهان بسیار تاثیرگذار در تسکین دردهای قاعدگی است و در زمان کوتاهی درد را از بین می‌برد. زنجبیل در عین حال سبب تقویت تخمدان شده و مشکلاتی مانند پریود نامنظم را درمان می‌کند.

بهترین کاری که در روزهای قاعدگی می‌توانید بکنید این است که به‌جای مصرف چای، از دمنوش‌های گیاهی مانند:

• زنجبیل
• بابونه
• رازیانه
• نعناع و …

استفاده کرده و دردهای خود را با روشی کاملا گیاهی از بین ببرید.

یکی دیگر از گیاهی که تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد پریودی دارد، دارچین است.

دارچین خاصیت:

• ضد اسپاسم داشته
• و نفخ و گاز دوران قاعدگی را مهار می‌کند.

این گیاه پرخاصیت ضمن کنترل درد، تهوع و استفراغ را که از عوارض شایع دیسمنوره هستند را نیز درمان می‌‌کند.

2-طب سوزنی

اولین تحقیق در مورد تاثیر طب سوزنی بر کاهش درد قاعدگی، روی 48 زن در کلینیکی در آمریکا انجام شد. این عده به سه گروه تقسیم شدند. نتایج تحقیق ثابت کرد، زنانی که طب سوزنی را روی ناحیه شکم، پاها و مچ پا انجام دادند، کاهش درد چشمگیری در دوره‎‌های بعدی داشتند.

دومین تحقیق در سوئد انجام شد. در این تحقیق طب سوزنی روی 31 بیمار در سنین مختلف که پریودهای دردناک داشتند، انجام شد. نتایج تحقیق‌ها نشان داد اکثر بیماران قبل از پنجمین سیکل پریود درد کمتری داشتند.

 برای آشنایی با بهترین کلینیک های طب سوزنی در تهران، اینجا کلیک کنید.

3-آب

حتما تعجب کرده‌اید ولی باید بدانید مصرف آب کافی مهم‌ترین و ساده‌ترین کار برای پیشگیری از بروز درد قاعدگی است. نوشیدن آب کافی و هیدراته نگه داشتن بدن، مشکلاتی مانند یبوست و نفخ در زمان پریود را از بین برده و شما را از شر دردهای سخت و کلافه‌کننده خلاص می‌کند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که با نوشیدن آب خالی مشکل داشته و طعم آن را دوست ندارید، می‌توانید با اضافه کردن قطعات میوه‌های دلخواه خود به آب، طعم آن را لذت‌بخش کنید.

3- کیسه آب گرم

کیسه آب گرم یک وسیله بسیار مفید است که حتما باید در خانه داشته باشید. تحقیقات انجام شده در سال 2001 ثابت کرده‌اند که استفاده از کیسه آب گرم تاثیر  زیادی در بهبود درد قاعدگی دارد. گرما سبب افزایش گردش خون در رحم شده و با کمک به آرامش عضلات، سبب بهبود درد در این ناحیه می‌شود.

 

4-ورزش

بله درست متوجه شدید ورزش. بررسی‌هایی که توسط محقق‌ها انجام شده نقش انجام تمرینات ورزشی در بهبود درد‌های پریود را نشان داده‌اند، البته نه هر ورزشی و نه با هر شدتی! یوگا و پیلاتس ورزش‌هایی هستند که تمرینات آن‌ها در روزهای قاعدگی به کاهش درد کمک می‌کند و باعث آرامش می‌شود.

5-ماساژ درمانی

ماساژ ناحیه شکم باعث افزایش جریان گردش خون می‌شود. با ماساژ شکم اسپاسم‌های موجود در این قسمت که منجر به بروز درد می‌شوند از بین می‌روند. برای گرفتن نتایج بهتر، توصیه می‌شود که از روغن‌های گیاهی مانند اسطوخودوس و مریم گلی استفاده کنید. این گیاهان دارویی تاثیر ماساژ درمانی را چندین برابر کرده و در مدت زمان کوتاه‌تری درد را درمان می‌کنند.

6-خواب منظم

خواب منظم یکی از عوامل بسیار موثر در کاهش علایم گرفتگی عضلات شکم و درد پریود است. مطالعات نشان‌ می‌دهند که افرادی که خواب ‌نامنظمی دارند، دردهای بسیار شدید تری را در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند. برای داشتن یک قاعدگی بدون درد باید به ساعت‌های خواب خود توجه کرده و به مقدار کافی در طول شبانه‌روز بخوابید.

7-حمام آب گرم

در گذشته که حمام کردن در روزهای قاعدگی را کاری اشتباه و دردسرساز می‌دانستند. اما امروزه ثابت شده که حمام آب گرم در دوران قاعدگی نه‌ تنها مضر نیست بلکه کمک بسیار زیادی به آرامش عضلات رحم کرده و تاثیر فراوانی در کاهش درد دارد. یک دوش کوتاه در روزهای عادت‌ماهانه بهترین کاری است که برای کنترل درد و سرحال شدن می‌توانید بکنید.

8-داشتن رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی سالم و مناسب نقش بسیار مهمی در کنترل درد‌های قاعدگی دارد. با رعایت نکات لازم می‌توانید به‌راحتی این دردها را مهار کنید.

مهم‌ترین کارهایی که در روز‌های پریود باید به آن توجه کنید:

• خودداری از مصرف اسیدهای چرب ترانس. این اسیدها در غذاهای آماده مانند انواع فست‌فودها استفاده شده و سبب بروز علایم دیسمنوره در شما خواهند شد.
• خودداری از مصرف انواع شیرینی‌ها و شکلات‌ها. نیز جزو موادی هستند که تاثیرات منفی در روند قاعدگی داشته و دردهای شدیدی به‌همراه می‌آورند.  
•  کاهش مصرف نمک. که با احتباس مایعات باعث نفخ شده و سبب بروز درد می‌شود.
• مصرف شکلات تلخ بالای 70٪ به‌دلیل داشتن منیزیم و امگا 3، باعث آرامش عضلات شده و درد را کاهش می‌دهد.
• مصرف سبزیجات سبز رنگ. در روزهای قاعدگی سطح آهن بدن کاهش می‌یابد. مصرف این سبزیجات، باعث تعدیل آن شده و به کاهش درد و بهبود گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
• مصرف سبزیجات دارای برگ‌های تیره. به دلیل داشتن کلسیم، ضد التهاب بوده و به کاهش علائم قاعدگی دردناک کمک می‌کنند.

این مطلب ضمن معرفی قاعدگی دردناک، عوامل موثر در اختلالات عادت‌ماهیانه مانند پریود نامنظم و لکه‌بینی معرفی شد. علاوه بر آن به لزوم تقویت تخمدان برای درمان این اختلالات پرداختیم. با راهکارهای ساده و موثر برای کاهش درد پریود آشنا شدید. همچنین دیدید که با رعایت نکات ساده می‌توانید درد و سایر مشکلات دوران قاعدگی را به راحتی از بین ببرید.

چه موقع باید به پزشک مراجعه شود؟

اگر درد پریود شما بیشتر از حد معمول است و با راهکارهای طبیعی تسکین پیدا نمی‌کند، باید آن‌را جدی بگیرید. به‌ویژه اگر مجبور به استفاده مداوم از مسکن‌ هستید و یا درد قاعدگی شما در برابر مسکن مقاوم است. برای تعیین وقت ویزیت یا مشاوره با بهترین پزشکان متخصص زنان، با ما تماس بگیرید.

مشاوره و تعیین نوبت

 

منابع: HEALTHLINE Onhealth Eco-age

 

برای استفاده از خدمات دکتر سریتا می‌توانید هر روز از ساعت 9 صبح تا 19 با شماره تلفن‌های  7-88207836-021 و یا 88174700-021 تماس بگیرید. و یا از طریق فرم دریافت مشاوره آنلاین، شماره تماس خود را ثبت کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند. تماس با ما شما کاربران گرامی می توانید از دیگر خدمات درمانی طب سنتی مانند فصد خون ، زالو درمانی ، حجامت ، بادکش ، فصد خون و … بهره‌مند شوید.  کلینیک دکتر سریتا نیز به عنوان مرکز طب سنتی آماده ارائه خدمات رسانی به شما مشتریان عزیز می باش