Skin health (3)

دکتر پوست طب سنتی چطور می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند؟

دکتر پوست طب سنتی با ارائه مشاوره و راهکارهای طب سنتی می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند.

     آنچه در این مقاله می‌خوانید:

  • اهمیت توجه به سلامت پوست
  • دکتر پوست طب سنتی مصرف چه غذاهایی را توصیه می‌کند؟ 
  • دکتر پوست طب سنتی چه توصیه‌های عملی دارد؟

نخستین اصل برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و درمان آن، اصلاح سبک زندگی است.

طب سنتی پیش از ارائه راهکارهای درمانی و اعمال یداوی، نخست سبک زندگی را اصلاح می‌کند.

اصلاح مزاج افراد، نوع غذایی که می‌خورند و ورزش و تحرک بدنی که در طول روز انجام می‌دهد در طب ایرانی اولویت بیشتری دارد.

اهمیت توجه به سلامت پوست

پوست شما دریچه ای به سمت بدن شماست که داستان‌های زندگی شما را آشکار می‌کند.

از جوش‌های پوستی در طی سال‌های نوجوانی گرفته تا گرمی و قرمزی پوست در دوران بارداری و لکه‌های پوستی بخاطر تابش آفتاب، هم سن و هم سلامت شما در پوست شما منعکس می‌شود.

پوست عملکردهای بسیاری دارد، و آن را به فصد خون عنوان چند وظیفه‌ای نهایی بدن انسان تبدیل می‌کند.

مهمترین نقش آن اولین خط دفاعی بین بدن و دنیای خارج، محافظت از ما در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها و آلودگی‌ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو می‌شویم.

Skin health (2)

پوست دمای بدن را تنظیم، تعادل مایعات را حفظ و از دست دادن رطوبت را کنترل می‌کند. همچنین به عنوان یک مانع و کمک فنر عمل می‌کند، احساسات درد را تشخیص می‌دهد تا ما را از خطر مطلع کند و از ما در برابر اشعه ماورا بنفش مضر (UV) خورشید محافظت می‌کند.

عوامل زیادی روی پوست شما تاثیر می‌گذارد. حجامت ژنتیک، پیری، هورمون‌ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تاثیر می‌گذارند. بعضی از اینها را نمی‌توانید تحت تاثیر قرار دهید، اما عوامل خارجی بسیاری وجود دارد.

تاثیرگذارهای خارجی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده و شستن بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می‌تواند به پوست آسیب برساند.

  • یک رژیم غذایی ناسالم
  • استرس
  • کمبود خواب
  • ورزش ناکافی
  • کم آبی بدن
  • سیگار کشیدن
  • و مصرف داروهای خاص

می‌تواند بر توانایی پوست برای کار به عنوان یک دکتر طب سوزنی مانع محافظتی موثر تاثیر بگذارد.

دکتر طب سنتی مصرف چه غذاهایی را توصیه می‌کند؟

دکتر طب سنتی مصرف مواد غذایی زیر را برای حفظ سلامت پوست توصیه می‌کند:

انگور قرمز

انگور قرمز به دلیل دارا بودن رسوراترول، ترکیبی که از پوست انگور قرمز حاصل می‌شود، مشهور است.

رسوراترول طیف گسترده‌ای از مزایای سلامتی را از آن خود می‌کند، ماساژ درماني  از جمله کاهش اثرات پیری است.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ممکن است به کاهش تولید رادیکال‌های آزاد مضر، که به سلول‌های پوست آسیب می‌رسانند و علائم پیری ایجاد می‌کنند، کمک کند.

چای سبز

چای سبز ممکن است از پوست شما در برابر آسیب و پیری محافظت کند.

به ترکیبات قدرتمند موجود در چای سبز کاتچین گفته می‌شود و از چند طریق برای بهبود سلامت پوست شما کار می‌کنند.

مانند چندین غذای حاوی آنتی اکسیدان، چای سبز نیز می‌تواند از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند.

یک مطالعه 12 هفته ای با حضور 60 زن نشان داد که نوشیدن چای سبز روزانه می‌تواند قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب را تا 25٪ کاهش دهد.

چای سبز همچنین رطوبت، زبری، ضخامت و خاصیت ارتجاعی پوست آنها را بهبود می‌بخشد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C و حاوی تمام کاروتنوییدهای اصلی از جمله لیکوپن است.

نشان داده شده است که بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از چین و چروک کمک کنند.

از آنجا که گوجه فرنگی غنی از کاروتنوئید است، یک ماده غذایی عالی برای حفظ سلامت پوست است.

غذاهای غنی از کاروتنوئید مانند گوجه فرنگی را با یک منبع چربی، مانند پنیر یا روغن زیتون، ترکیب کنید. چربی باعث افزایش جذب کاروتنوئیدها می‌شود.

سیب زمینی شیرین

Skin health (4)

بتا کاروتن ماده مغذی موجود در گیاهان است.

عملکرد آن به عنوان پرو ویتامین A است، به این معنی که می‌تواند در بدن شما به ویتامین A تبدیل شود.

کاروتن بتا در پرتقال و سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و سیب زمینی شیرین یافت می شود.

سیب زمینی شیرین یک منبع عالی است – یک وعده 1/2 فنجانی (100 گرم) سیب زمینی شیرین پخته حاوی بتاکاروتن کافی برای تامین بیش از شش برابر DV ویتامین A است.

کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن با عملکرد به عنوان ضد آفتاب طبیعی به سلامت پوست کمک می‌کنند.

با مصرف این آنتی اکسیدان، در پوست شما گنجانده شده و به محافظت از سلول‌های پوست در برابر آفتاب کمک می‌کند. این ممکن است به جلوگیری از آفتاب سوختگی، مرگ سلولی و خشکی و چین و چروک پوست کمک کند.

جالب اینجاست که مقادیر بالای بتا کاروتن نیز ممکن است یک رنگ گرم و نارنجی به پوست شما اضافه کند و به ظاهر سالم تری کمک کند.

تخمه آفتابگردان

به طور کلی، آجیل و دانه‌ها منابع خوبی برای تقویت مواد مغذی پوست هستند.

تخمه آفتابگردان یک نمونه عالی است.

یک اونس (28 گرم) دانه آفتابگردان 49٪ DV برای ویتامین E ، 41٪ DV برای سلنیوم ، 14٪ DV برای روی و 5.5 گرم پروتئین را شامل می‌شود.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است. این چربی‌ها از عملکردهای زیادی در بدن شما بهره می‌برند، از جمله سلامت پوست.

دریافت کافی این چربی‌ها برای کمک به انعطاف پذیری و مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است.

یک مطالعه با حضور بیش از 700 زن نشان داد که دریافت زیاد چربی کل – به ویژه انواع چربی‌های سالم موجود در آووکادو – با پوست نرم و براق‌تری مرتبط است.

شواهد اولیه همچنین نشان می‌دهد که آووکادو حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر آفتاب کمک کند. آسیب ماورا بنفش به پوست شما می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و سایر علائم پیری شود.

آووکادو همچنین منبع خوبی از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان مهم است که به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند. اکثر مردم از طریق رژیم غذایی خود ویتامین E کافی دریافت نمی‌کنند.

جالب است که به نظر می‌رسد اگر ویتامین E وقتی با ویتامین C ترکیب شود؛ موثرتر است.

ویتامین C برای سلامت پوست نیز ضروری است. پوست شما برای ایجاد کلاژن به آن احتیاج دارد که اصلی ترین پروتئین ساختاری است که پوست را قوی و سالم نگه می‌دارد.

کمبود ویتامین C این روزها نادر است، اما علائم رایج آن شامل خشکی، خشنی و پوسته پوستی است که به راحتی کبود می‌شود.

ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آفتاب و محیط کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به علائم پیری شود.

یک وعده 100 گرمی یا حدود 1/2 آووکادو ، 14٪ مقدار روزانه (DV) ویتامین E و 11٪ DV را ویتامین C تأمین می‌کند.

روغن زیتون

Skin health (1)

روغن زیتون خطر تاثیر اشعه‌های مضر نور خورشید بر روی پوست را کاهش می‌دهد که می‌تواند باعث آسیب به پوست که شامل چین و چروک، لکه‌های تیره و تغییر رنگ است، شود.

دکتر پوست طب سنتی چه توصیه‌های عملی دارد؟

به غیر از توصیه‌های دکتر طب سنتی برای مصرف مواد غذایی سالم برای داشتن پوستی سالم و شفاف؛ توصیه‌های دیگری هم برای اصلاح سبک زندگی ارائه می‌شود.

خواب کافی

خواب کافی باعث برطرف شدن سیاهی دور چشم و بهبود رنگ پوست می‌شود و از همه بهتر، رایگان است.

بنیاد ملی خواب به بزرگسالان توصیه می کند هر روز بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. خوابیدن در کمتر از این زمان می‌تواند برای سلامتی شما – و به ویژه پوست – مضر باشد.

کمبود خواب مزمن با چاقی، کمبود ایمنی، دیابت و سرطان در ارتباط است، اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب نیز ممکن است تاثیر قابل توجهی بر عملکرد پوست و پیری داشته باشد.

افرادی که به عنوان کم خواب هستند، دارای علائم افزایش پیری زودرس پوست و کاهش توانایی پوست برای ترمیم شبانه خود از عوامل استرس زای محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند.

در طول خواب عمیق، بدن شما وارد حالت ترمیم می‌شود و پوست، عضلات و سلول‌های خون و مغز را بازسازی می‌کند. بدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن از افتادگی پوست شما جلوگیری می‌کند.

سعی کنید یک شب زود بخوابید و 7 ساعت کامل بخوابید تا بهترین حالت را داشته باشید.

سالم و جوان نگه داشتن پوست لزوماً به معنی ولخرجی با خرید کرم‌ها و لوسیون‌های گران قیمت نیست. با دنبال کردن این مراحل ساده، می‌توانید پوستی صاف و شفاف داشته باشید.

Skin health (1)

ترک سیگار

سیگار باعث پیری پوست صورت و پوست واقع در سایر نواحی بدن می‌شود. سیگار رگ‌های خونی موجود در لایه خارجی پوست را باریک می‌کند، که باعث کاهش جریان خون و از بین رفتن مواد مغذی و اکسیژن لازم برای سالم ماندن پوست می‌شود.

کلاژن و الاستین به پوست قدرت و قابلیت ارتجاعی می‌بخشد. سیگار کشیدن ممکن است با از بین رفتن کلاژن و کاهش تولید کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد.

علاوه بر این، عبارات تکراری که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می‌شوند – مانند لب زدن – می‌توانند در چین و چروک صورت نقش داشته باشند.

کنترل استرس

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که درست قبل از یک اتفاق مهم، جوش ناخواسته در صورت شما ظاهر شود؟ خوب، دانشمندان برخی از ارتباطات بین سطح استرس و مشکلات پوستی را شناسایی کرده‌اند.

در مطالعه‌ای روی دانشجویان، کسانی که سطح استرس بالایی را تجربه کرده‌اند بیشتر دچار مشکلات پوستی مانند:

  • خارش پوست
  • ریزش مو
  • تعریق زیاد
  • پوسته پوسته شده
  • بثورات دست

تحقیقات دیگر نشان داد که نوجوانانی که میزان استرس بالایی را گزارش کرده‌اند، 23 درصد بیشتر دچار آکنه شدید می‌شوند.

محققان گمان می‌کنند استرس میزان سبوم را که ماده روغنی است و منافذ را مسدود می‌کند، افزایش می‌دهد. این به نوبه خود منجر به شدت آکنه می‌شود.

کاهش سطح استرس ممکن است منجر به شفافیت پوست شود. اگر فکر می‌کنید استرس بر روی پوست شما تاثیر می‌گذارد، روش‌های کاهش استرس مانند تای چی، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.

ماساژ صورت

یکی از راهکارها و اعمال یداوی پیشنهاد شده دکتر پوست طب سنتی برای داشتن پوستی سالم و شفاف، ماساژ صورت است.

طب سنتی ماساژ را نوعی ورزش می‌داند و برای آن اثرات درمانی مهم و قابل ملاحظه‌ای قائل است.

با ماساژ صورت می‌توان روغن‌های طبیعی که برای افزایش شفافیت، براقی و سلامت پوست توسط پزشک طب سنتی تجویز می‌شود به خوبی در لایه‌های زیرین پوست و تمام نقاط آن پخش و منتشر کرد.

از مهمترین اثرات ماساژ طب سنتی برای پوست صورت می‌توان به ممانعت از تحلیل مواد اشاره کرد. به این صورت که از ماساژ با روغن می‌توان برای انسداد منافذ پوست صورت برای جلوگیری از خروج و تحلیل رطوبت‌های ضروری بدن استفاده کرد و مانع خشکی و چین و چروک پوست شد.

Skin health (6)

برای پوست سالم

با بهترین پزشکان طب سنتی فارغ التحصیل از دانشگاه‌های علوم پزشکی

در کلینیک طب سنتی دکتر سریتا

می‌توانید هر روز از ساعت 10 صبح تا 19 با شماره تلفن‌  88174700-021  تماس بگیرید.

و یا از طریق فرم دریافت مشاوره آنلاین، شماره تماس خود را ثبت کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.

.

تماس با ما

دیدگاه خود را بنویسید