سیستم ایمنی بدن و تقویت آن

سیستم ایمنی بدن، از ما در مقابل عوامل خارجی و بیماری‌ها محافظت می‌کند. به همین دلیل ما باید همیشه در فکر تقویت آن باشیم. سیستم ایمنی نقش مهمی در جلوگیری از سرما خوردگی و آنفولانزا دارد و این روزها که همه درگیر بیماری کرونا هستیم، باید بیش از پیش، در فکر تقویت آن باشیم. فصد خون برای تقویت سیستم دفاعی بدن می توانید از رژیم‌ غذایی روزانه‌ سالم استفاده کنید. مواد غذایی تقویت سیستم دفاعی بدن که در این مقاله به آنها اشاره می کنیم را در رژیم غذایی روزانه خود جای داده تا بدنتان را در برابر انواع بیماری‌ها مقاوم کنید.

1.سیر، بهترین ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی 

استفاده از سیر در غذا، هم عطر و طعم بهتری به غذای شما می‌دهد هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. سیر دارای ماده‌ای به نام آلیسین است که این ماده با باکتری‌ها و عفونت‌های بدن مبارزه می‌کند. توصیه ما این است که روزانه دو حبه سیر را به وعده غذایی خود اضافه کنید.

2. تقویت سیستم ایمنی با کلم بروکلی

کلم بروکلی دارای آنتی اکسیدان بوده و غنی از ویتامین است. آنتی اکسیدان موجود در کلم می‌تواند از سلول‌های بدن ما محافظت کند و آن‌ها را تقویت کند.

همچنین این نوع کلم سرشار از:

• ویتامین آ
• ویتامین سی
• ویتامین ای
•  آهن

است. و همه به یک اندازه ماساژ درمانی در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.توصیه ما این است که سعی کنید این کلم را خام و یا به صورت بخارپز روزانه یک فنجان در رژیم غذایی خود مصرف کنید.

3.زردچوبه، ادویه مفید و سالم رژیم غذایی

زردچوبه نوعی ادویه است که می‌توانیم حجامت در اغلب غذاها از آن استفاده کنیم. این ادویه علاوه بر اینکه به غذا طعم و رنگ خوبی می‌دهد برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم نقش بسیار مهمی دارد. زردچوبه دارای عناصر ضدالتهابی است که شما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها نظیر پوکی استخوان و آرتروز ایمن نگه می‌دارد.

4. ماست، بهترین چاشنی در رژیم غذایی

ماست‌هایی مانند ماست یونانی و ماست کفیر، سیستم ایمنی زالو درماني را تحریک می‌کنند تا با بیماری‌ها مبارزه کند. همیشه سعی کنید ماست را ساده و به تنهایی مصرف کنید. بهتر است به جای مصرف ماست‌های طعم‌دار کارخانه‌ای، خودتان ماست را با استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه طعم‌دار کنید.

ماست همچنین می‌تواند منبع خوبی برای ویتامین D باشد. برا این منظور ماستی را انتخاب کنید که عبارت «غنی شده با ویتامین D» روی برچسب آن نوشته شده است. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و می‌تواند با تقویت آن از شما در برابر ابتلا بیماری‌های مختلف محافظت کند

5. تقویت سیستم ایمنی با زنجبیل

می‌توانید از زنجبیل در غذا، دسر و همچنین چای استفاده کنید. زنجبیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. زنجبیل برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا و عفونت برای همه سنین تجویز می‌شود. اثر تسکین‌دهنده آن کمک می‌کند تا نشانه‌های پاسخ‌های اورژانسی به سلول‌های آسیب‌دیده در بدن کاهش دهد.

برای مشاهده مقالات مرتبط اینجا را کلیک کنید.