تقویت تخمدان و اهمیت آن برای بارداری موفقیت آمیز

تقویت تخمدان برای موفقیت در باروری و بچه دار شدن، اهمیت زیادی دارد. تعدادی از عوارض ممکن است در تخمدان‌های یک زن در طول زندگی او رخ دهد. کیست تخمدان معمولا رخ می‌دهد و بدون درمان از بین می‌رود، فصد خون در حالی که مشکلات جدی‌تر مانند سرطان تخمدان نیاز به درمان گسترده دارد. بهترین راه برای درمان آن، مراقبت‌های پیشگیرانه است. چرخه‌های نامنظم قاعدگی می‌تواند نشانه اولیه کاهش عملکرد تخمدان باشد.

7 راهکار برای تقویت تخمدان

آنچه در این مقاله می‌خوانید: اهمیت تقویت تخمدان برای بارداری موفقیت آمیز راهکارهای تقویت تخمدان

یکی از معجزات بدن انسان این است ماساژ درمانی که هر سلول به مرور زمان تجدید می‌شود و سلول‌های جدید و سالم جایگزین سلول‌های قدیمی و معیوب می‌شود. این به ما فرصت می‌دهد تا با تغذیه و مراقبت از بدن در حال تغییر خود شانس باروری را افزایش دهیم، به گونه‌ای که آن سلول‌های جدید بهترین فرصت ممکن را داشته باشند تا زنده و سالم باشند. در ادامه مقاله 7 راهکار برای تقویت تخمدان و افزایش شانس بارداری موفق معرفی و بررسی می‌شود.

1-برای تقویت تخمدان از سیگار کشیدن پرهیز کنید.

سیگار کشیدن به طور دائم باعث کاهش ریزش تخم در تخمدان‌ها می‌شود.  حجامت مواد شیمیایی موجود در سیگار، DNA را در سلول‌های تخمدان زن جهش می‌دهد و برخی از آنها را از بین می‌برد. زنان با تمام تخمدان‌هایی که در گذشته داشته‌اند، متولد می‌شوند و تعداد آنها با افزایش سن کاهش می‌یابد، زالو درماني بنابراین بهتر است تا آنها سالم و عاری از مواد شیمیایی مضر باشند.

2-استرس خود را مدیریت کنید.

استرس می‌تواند هورمون‌هایی مانند کورتیزول و پرولاکتین تولید کند که می‌توانند در تولید و رشد تخمک گذاری تداخل ایجاد کرده یا آنها را متوقف کنند.

فعالیت‌هایی برای کاهش استرس مانند:

• یوگا
• مدیتیشن
• ورزش
• حمام گرم

می‌تواند به کنترل آنها کمک کند.

3-غذاهای سالم بخورید.

غذاهای سالم، سلامت کلی را بهبود می‌بخشد، این شامل کمک به داشتن تخمدان‌های سالم و با کیفیت می‌شود، همچنین باعث بهبود باروری کلی می‌گردد.

در رژیم غذایی خود برای تقویت تخمدان مقدار زیادی از موارد زیر مصرف کنید:

• سبزیجات برگ‌دار
• غلات سبوس‌دار
• گوشت بدون چربی
• آجیل
• میوه
• سبزیجات تازه

و از مصرف موارد زیر پرهیز کنید:

• چربی‌های ترانس
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده
• غذاهای فرآوری شده
• گوشت، نمک و شکر بیش از حد

4- به BMI طبیعی (شاخص توده بدنی) دست یابید.

چاقی به دلیل تغییر عملکرد میتوکندری و افزایش استرس اکسیداتیو به کاهش باروری و کاهش کیفیت تخمدان مرتبط است. اضافه وزن نیز می‌تواند تعادل هورمونی را تغییر داده و تخمک گذاری را مختل کند. برای رسیدن به بارداری دستیابی به شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5-24.9 توصیه می‌شود.

5- جریان خون خود را تقویت کنید.

سلامتی تخمدان به یک جریان خون غنی از اکسیژن نیاز دارد. گردش خون در بدن می‌تواند با کم آبی بدن به سرعت کاهش یابد. یوگا روشی سالم و آرامش بخش برای بهبود جریان خون است.

6- برای تقویت تخمدان مکمل‌های غذایی مصرف کنید.

نیازی به مصرف و دریافت تمامی ویتامین‌ها از مکمل‌های غذایی برای تقویت تخمدان نیست، اما سه گزینه کم هزینه وجود دارد که می‌تواند به سلامت آن کمک کند: کوآنزیم Q10، ملاتونین و روغن ماهی. CoQ10 می‌تواند عملکرد میتوکندری و همچنین آنتی اکسیدان‌ها را بهبود بخشد و کیفیت تخمدان‌ها را افزایش دهد (200 میلی گرم، 3 بار در روز). ملاتونین می‌تواند آنتی اکسیدان‌ها را تقویت کند، عملکرد تخمدان را بهبود بخشد و کمک کند تا خواب راحتی داشته باشید (3mg هر شب). و روغن ماهی (EPA / DHA) می‌تواند به تولید تخمدان با کیفیت بالاتر کمک کند و شانس بارداری و بچه‌دار شدن را افزایش دهد. (1200-1500mg EPA + DHA روزانه ، از 3000 میلی گرم در روز تجاوز نمی‌کند).

7-تخمدان‌های خود را فریز کنید.

اگر قصد دارید تا فرایند مادر شدن و بارداری را به تاخیر بیندازید، بهترین راه برای محافظت از آینده باروری شما متوقف کردن ساعت بیولوژیکی و فریز کردن تخمدان است. با گذشت زمان، باروری طبیعی یک زن کاهش می‌یابد، اما تخمدان فریز شده در همان سن بیولوژیکی باقی می‌مانند که تا هنگام آمادگی برای بارداری نگهداری می‌شوند و شانس موفقیت در آینده را افزایش می‌دهند.

 

منبع : fcionline

بهترین متخصصان طب سنتی زنان در تهران

وقتی مساله طب سنتی و بیماری‌های زنان در تهران، به میان می‌آید، با صدها اسم رو به رو می‌شویم؛ اما از نظر ما متخصص طب سنتی کسی است که علاوه بر دانش تجربی، در این زمینه تحصیل کرده و مدارک و دوره‌های علمی را پشت سر گذاشته باشد. در این مقاله، چند نفر از بهترین پزشکان طب سنتی شهر تهران را معرفی می کنیم. 

دکتر مریم رادمنش

دکتر فاطمه مرادی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

 

برای تقویت تخمدان با بهترین پزشکان طب سنتی فارغ التحصیل از دانشگاه‌های علوم پزشکی در کلینیک طب سنتی دکتر سریتا می‌توانید هر روز از ساعت 10 صبح تا 19 با شماره تلفن‌  88174700-021  تماس بگیرید. و یا از طریق فرم دریافت مشاوره آنلاین، شماره تماس خود را ثبت کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.